다이어트시 웨이트 (운동) 와 식단의 중요성-2023년 6월 인바디결과

안녕하세요 저는 요즘 체중감량 후 유지어터로써 지속적으로 헬스와 식단을 병행하면서

먹고싶은 음식도 먹고 다음날 좀더 빡시게 운동도 하며 지내고 있습니다.

 

6월 인바디 부터 확인해보겠습니다.

 

체지방율은 14.4 프로를 기록하였고 체중도 유지하고 있습니다. (헬스장에서 재는거라 옷을입고재서...구차한변명입니다.)

골격근량이 아쉬워서 웨이트도 좀더 고강도로 할 예정이고요

 

제가 20키로를 뺴면서 느낀게 정말 중요한게 식단이더라고요

 

제가 지킨 철칙은

1. 단백질위주

2. 철저한 칼로리 제한

3.운동을위해 탄수화물은 섭취

 

이3가지는 지키면서 감량을 진행했고

 

운동은 무조건 저강도 유산소(무릎보호를 위해) 90분이상

웨이트 50분이상

 

이렇게 진행을 했어요 

운동순서는 

 

워밍업 15분

웨이트 50~80분

저강도 유산소 90분이상 (시속6키로 이상으로 걷기)

 

이렇게만 하시면...금방 살도 줄고 근육도 만들어 질거라 확신합니다.

 

운동과 식단이 병행되지 않으면 건강한 다이어트가 안되고 몸이 더 안좋아질 수 있어요

항상 살뺴는 목적은 건강이 되어야 하기에 

건강하게 살빼기에 도전해보세요~~