다이어트방법 (1) 썸네일형 리스트형 3개월에 20키로 빼는 다이어트 방법 과 식단을 공유합니다. 여름만 되면 항상 다이어트를 모든 분들이 생각하실거에요 항상 실패를 거듭하지만 이번에 다이어트를 성공해서 방법과 식단을 공유해 볼께요 작년 개인적인 일들로 인하여 다이어트를 해야겠다는 생각을 시작했어요. 살이 찌면서 100키로에 육박해가는 몸을 보며 이렇게 살면 안되겠다는 생각을 하면서 다이어트를 시작했습니다. 몸무게가 불면서 당뇨, 지방간, 부정맥 등등등 거의 모든 성인병이 찾아왔습니다. 일단 결과부터...두둥탁~! 약 20키로가 넘게 살을 뺐습니다...그리고 유지어터로써 열심히 운동하면서 유지하고있어요 자..그럼 어떻게 살을 20kg을 뻈냐.... 1. 유산소운동 - 한시간 반에서 2시간정도 유산소 시속 6키로정도로 8키로 이상을 매일 걸었어요 2. 식단 - 아침은 출근으로 인하여 항상 안먹었습니다... 이전 1 다음
